Уважаемые родители! Вы должны знать: ЗОЖ ребенка основывается на семи основных правилах:

Уважаемые родители! Вы должны знать:
ЗОЖ ребенка основывается на семи основных правилах:
• Физическая активность.
• Сбалансированное питание.
• Гигиенический уход.
• Полноценный сон.
• Оздоровительные процедуры (закаливание).
• Отказ от вредных привычек.
• Здоровое психологическое и эмоциональное состояние.
Мы , взрослые в ответе за будущее наших детей.

Сегодня наше обращение к молодым людям, школьникам, студентам!
Не один нормальный человек не хочет быть больным, каждый стремится прожить жизнь долго и счастливо.

Быть здоровым замечательно, но непросто. Это целая наука, и одно из её направлений – формирование здорового образа жизни.
Установка на жизнь и здоровье, совершенство физическое, духовное, социальное - это модно!

Дорогой друг!
Соблюдай 10 правил здорового образа жизни!

БУДЬ МОДНЫМ!

1. Занимайся физкультурой
3-5 раз в неделю, не перенапрягая организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найди именно для себя способ двигательной активности.

2. Соблюдай режим питания.
Не переедай и не голодай. Питайся 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в животных жирах и сладостях.
3. Не переутомляйся
умственной работой. Получай удовлетворение от учебной деятельности.

4. В свободное время занимайся творчеством.
Принимай активное участие в организации школьных мероприятий, посещай кружки, секции.

5. Знай и соблюдай правила общения.
- Доброжелательно относитесь к людям. (Чаще говори вежливые слова, говори всегда правду, ведь ложь не красит человека, не перебивай старших, не загрязняй свою речь нецензурными словами.) – Прежде чем вступить в конфликтную ситуацию, подумай над тем, какой результат
ты хочешь получить. – В конфликте признавай не только свои интересы, но и интересы другого человека. Это позволит тебе сохранить в норме своё психическое здоровье. Помни! Общение - это ежедневный труд!

6. Соблюдай режим сна и бодрствования.
Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.

7. Соблюдай правила личной гигиены и безопасного поведения.
Одевайся строго по погоде. Соблюдай технику безопасности во время физического труда, занимаясь спортом, при использовании спортивного инвентаря.

8. Береги зрение.
Не проводи много времени у компьютера и телевизора!

9. Занимайся закаливанием организма
и определи для себя способы, которые помогают победить простуду.

10. Не позволяй другим,
тем, кто прикидывается твоим «многоопытным» другом, заманивать тебя в ловушку. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное, наркотические средства или психотропные вещества и их аналоги - другие одурманивающие вещества. Если возникает неуютное чувство, не надо стесняться – твердо заяви о своём отношении к этому, скажи решительное и однозначное НЕТ! Не позволяй другим делать что– то против своей воли!

Сделать правильный выбор сложно, но это
сделает тебя увереннее, сильнее и успешнее!

Назад